念念要增肌，除了科学考试外，合理的饮食通常至关迫切。以下是增肌适度权贵的十大食品推选： 南宁市趣枫文化传播有限公司，文化交流及策划，大型活动策划 1. **鸡胸肉**：高卵白、低脂肪，是增肌的理念念遴荐。 2. **鸡蛋**：富含优质卵白质和必需氨基酸，有助于肌肉诞生与增长。 3. **牛肉（瘦肉）**：含有丰富的卵白质和铁元素，促进肌肉滋长。 4. **牛奶**：含有乳清卵白和钙质，有助于肌肉合成和骨骼健康。 5. **三文鱼**：富含Omega-3脂肪酸和高质地卵白质，有助于减少炎症，促进